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ファスティグは下準備をしっかり♪でも無理は禁物！
皆さんこんにちは上野瞳です！
(何だこのポース。笑)
はい！実はちょっと前に人生初のファスティングに挑戦していました♡！
ファスティングに初挑戦💛
今回その事を動画にしました！
今回なんと4日間のチャレンジ！！
ファスティングドリンクを使ってちゃんと
ファスティングしたのは初めてでした！！！！！
意外といけたので驚きです！！！
ファスティングの目的💛
・デトックス
・腸内環境改善
・内臓機能の回復
☞ダイエット効果を高める️💕
普段私達は3食ご飯を食べ、間食をして・・・
常に腸などの内臓機能を使っていますよね！
すると内臓機能は休む暇がなく内臓機能が
低下していきます、。
そんなときファスティングで
内臓機能を休める事で内臓機能が回復し
消化吸収などの活動が正常に戻ります！
基礎代謝の向上が期待できます(^^♪
☞痩せやすい身体へ！
ファスティング(断食)=お腹空くから無理
そんなイメージを持ってる方も多いかと
思いますが人間は栄養が行き渡っていると
脳が お腹いっぱい と感知して
お腹が空かなくなるそうなんです！
ファスティングドリンクには栄養がたくさん含まれているのでお腹が空きにくい♡
ファスティング後の効果💛
気になるファスティングですが
今回4日間で-1.5kgの減量をする事ができました！
(もうちょっと落とせると思ってたからちょっと悔しいけど)
※男女差があるみたいです！
体重以外にも変化が
体重の変化以上に他で変化がありました！
五感が冴えた(個人差あり)
☞小麦を使った製品をあまり食べなくなり、野菜やフルーツ、魚などの自然食へと食生活が変化
自然とグルテンフリーの食生活になっている
この変化には自分でも驚きです（^人^）
人によっては好転作用が出ることも・・・
ファスティングで具合が悪くなりませんでしたか？
というご質問をいただきましたが
人によっては突然ファスティングしたことで
頭がフラフラしたり体調を崩したりする可能性があります！
またニキビや吹き出物が出ることも！
準備が大事！！！
上で書いたように突然のファスティングは
好転作用が出ることがあります！
なるべく負担を減らすために準備も大切です(^^♪
アイスを食べるのを控え糖分を抑えたり
食事の量を調整しておくなどの
下準備をしておきました*\(^o^)/*
途中で吐き気がしたり具合が悪くなった方は
無理せずそこでやめましょう！
今回ファスティングの動画を作りましたが
私はまだファスティングに対する知識は
薄いので完全に個人の意見になります。
効果には個人差があると思うので
ご了承ください。。！
初挑戦のファスティングにしては
変化が沢山ありました！！
体重云々でなく、身体のリセット目的で
ファスティングダイエットはとても
効果的だな〜と思いました！！
また定期的にファスティングは
やっていきたいと思ってます*\(^o^)/*
みんなもやるときは無理せず健康第一にね！
最後まで読んで下さりありがとうございました💕
