ダイエットを始める時、まず最初にすることは?
みなさんあけましておめでとうございます!上野瞳です!
新年ということで今日はダイエットの始め方や
成功させるコツ、長く続けるためのメソッドなど
ダイエットに関わる大事なことを
お教えしたいと思います〜!
今日大切なことはたったのふたつ!!!これだけ覚えていって!!!
どんなダイエットも続けなきゃ意味がない
継続は力なり。と言いますが
ダイエットもまさに継続する事で成り立つもの。
よくダイエットして5キロ痩せたけど
やめたら戻った、リバウンドした
という方がいますが
それはいたって普通の事なんです。
頑張って落とした5キロ。頑張るのを止めれば戻ります。
またダイエット始めたけど
効果出ないから3日で止めた〜という方。
続ければ効果が出るものも
三日坊主では効果が出る前に
終わってしまいます。。。
まずは今日は皆さんにダイエットの始めるときに
大切なことをご紹介します!!!
まず悪い事を止める
![img_2972](http://nuage-web.com/wp-content/uploads/2016/12/IMG_2972-e1483079833312.jpg)
これは主に食事制限に言える事ですが
ダイエットを始める上で
「今日からダイエットだからサラダ食べよ〜」
と言ってとりあえずサラダを食べる人。
それももちろん大切な事ですが
その前に大切な事があります。
それは
自分の生活習慣の中で悪い事をやめる
ということです。
良い事を始める前に悪い事をやめれば
それだけで痩せることがあります。
また、悪いものをやめておけば
良いものを取り入れたときに
より効果が出る事だってあるんです。
太る原因を探る
![img_3839](http://nuage-web.com/wp-content/uploads/2016/12/IMG_3839.jpg)
悪い事を止める、つまり太る原因を探します。
ダイエットしないと、痩せないと
そう思っている方がもしこの記事を
読んでる方の中にいたら
まず
なぜ自分が太っているのか太ってしまったのか
太り始めた時期や自分の生活習慣を
見直してみてください。
その中に必ず太る原因が隠されています。
それをやめる事がダイエットを始める上で
第一にやって頂きたい事になります。
![](http://nuage-web.com/wp-content/uploads/2016/12/IMG_2851-768x1024-1.jpg)
実は、ダイエットとは生活習慣との関わりがとても強いんです!
生活習慣を見直すだけでも
意外とダイエットできちゃう事も。
つまり、まずは生活を見直す事が
ダイエットを成功させるカギなのです。
おさらい
今日はまずダイエットの始め方についてお話しました。
ダイエットを始めたいと思っている方は
始める前にまず悪い事をやめてみて。
ダイエットしてるのになかなか続かない
そんな方は太る原因を探してみて。
たったこれだけで痩せられちゃう人もいるみたいだよ!!!
次回はダイエット成功の秘訣と続けるコツを
紹介するよ!お楽しみにね!!!
・毎日お菓子を食べていないか?
・ラーメンや丼もの、脂っこいもの、
炭水化物ばかり食べていないか?
・歩かないでエスカレーターばかり
使っていないか?
・睡眠はちゃんと取れているか?
・水は飲んでいるか?