2016年のダイエット総まとめ♪
みなさんこんにちは上野瞳です( ^ω^ )
今年も残すところわずか。。
年越しはみんな何するのー?
今回はですね、年の締めくくりということで
2016年にハマったダイエット法を
まとめたいと思います!
断トツ筋トレ
高校生の時に行ったダイエット法では、運動はウォーキングとストレッチがほとんど
あとは食事制限だったり生活週間の
改善がほとんどでした。
そして筋肉がつくと太る(体重が増える)
という概念が頭にインプットされ今まで全く
筋肉をつけようと思っていませんでした。
しかし、
スタイル良い女性は引き締まっている!!
海外のモデルさんや
スタイルの良い女性は
だいたいみなさん良い感じに
腹筋が割れていたり二の腕が
引き締まったりしていますよね?
あれを見たときに自分に足りないものは
これだ!と思ったのです。
今年は世の中やモデルさんの中でも筋トレ女子 が流行っていた?!
そうなんです。実は今年筋肉を鍛える
筋トレ女子というのが流行っていたんです!
腹筋や二の腕などの筋トレに加え、
ヒップを鍛える女性がとても多く
ヒップアップエクササイズだけを
教えてくれるトレーニングジムも
あったりするみたいですよ!
ちょっと変わったジム♡
一言にジムと言ってもいろんなジムがあるんです♡
ヒップアップ専用ジム
出典:spiceupfitness.com
ヒップアップ専用のジムができ今年話題に♪
サーフィンジム
出典:surffit.jp
海は焼けるからサーフィンはちょっと・・・という女子でも
サ-フィンをやっているかのような気分を味わえ
同時に体幹を鍛えられるため人気に(^^♪
芸能人やモデルさんも体型キープに筋トレは必須♪
芸能人ではローラさんや菜々緒さん
中村アンさんが筋トレをよくされていますよね。
引き締まった美ボディー本当にお綺麗です。
今年は色んなところで引き締まった女性が
目立ったこともあり、私も筋トレを
はじめました( ^ω^ )
ジムに行くことだけが筋トレではない
ハマったとは言うものの
ジムに通ったわけではないんです。
お家でやる筋トレです。
それじゃあたいして効果が出ないのでは?
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが
それがそうでもないんです。
①腹筋と太ももを同時に引き締める筋トレ方法
②簡単二の腕痩せエクササイズ
(こちらも同時に腹筋を鍛えられます)
私はこんな感じでジムには通わないで
お家で出来る範囲で筋トレをしています♪
回数や頻度も○○回!と決めてしまうと
やらなければならない という概念にかられ
次第にやる気が失われていってしまうので
時間のあるときや身体の動かしたいときは
たっぷりやって疲れて寝たい!ってときは
睡眠を優先したり、
気まぐれでやるようにしています(^^)
その方が案外続く事もあるんです♡
肩こりも改善?
夏をメインにやっていた筋トレですが
毎日のようにやってるときは
肩こりが治りました!!!
これには驚き。筋力って大事なんですね♪
引き締め以外にも色々な効果が見れる筋トレ。
来年もまた夏が来るので
引き続きやっていきたいと思います♪
最後に・・・
この一年NUAGEで記事が書けて
自分自身の勉強にもなり
とっても良い機会になりました(^^)
来年もいろんなダイエットのお話を
していきたいので
どうぞよろしくお願いします♡
最後までお読みくださり
ありがとうございました♪
上野瞳