〜ひぃエット流〜 私、上野瞳が-15㎏痩せた方法♡

ダイエットは1日にしてならず！

こんにちは上野瞳です！

第１回目の投稿「自己紹介」

ご覧いただきありがとうございました！
たくさんの方がご覧になってくださったみたいで
なんとアクセスランキングが2位に！！！
皆さまのおかげです(o^^o)本当に嬉しい(o^^o)
ありがとうございます♡
今日は私が今までどんなダイエットを
やってきたかというのをお話しますね！

今まで挑戦したダイエット法♡

私が初めてダイエットに挑戦したのは
なんと小学生なんです！笑笑

(これまだ細い方の写真ね。笑)

えっ！って思うよね笑笑
小学生なんてダイエットとは無縁ってくらい
みんな細いもんね。。
でも私は以前の自己紹介でも
申し上げた通り、ピークが小学生時代！
ぱつんぱつんだったわけですよ！
スカートを着ることもなく
ピンク色を着ることもなく
兄のお下がりを着る毎日でした。。

そんな私にも！
ちょっとは痩せたい。痩せないと。。
なんて思う時期がありました。

初めてやったのが納豆ダイエット♡

出典:血液サラサラにする薬と食べ物.net

小学生で知識のない私はとりあえずカロリーの低い
納豆ごはんを食べれば痩せるんじゃないか？
そう思って夏休みの1カ月ほぼ毎日納豆ごはん
１日３食納豆ごはん みたいな生活を送ってました。笑

でもね、無知な私は白米はおかわり自由
なんていう勝手なルールを設けてしまい、
成果は1カ月でマイナス3キロくらいでした。。笑

そのあとも朝バナナダイエットとか
もやしダイエットとかテレビで話題になると
すぐに取り入れるも効果がいまいちで
すぐに飽き、、、

なんだ！ダイエットしても
全然痩せないじゃーん！もう無理☆
育ち盛りだしダイエットなんてやめちゃえ(^з^)-☆
としばらくダイエットとは無縁になります。笑

そして！いよいよ高校3年生！

モデルになりたい。
色んな服が着こなせるようになりたい。
そんな事を思うようになり
今度こそ本気のダイエットを始めました！

そこで行ったのがこちら！！！

私がマイナス15㎏痩せたダイエット法

・炭水化物抜き

出典:namba.keizai.biz

・一食置き換え

出典:www.orbis.co.jp

・18時以降食べない

・睡眠(理想8時間)

・ウォーキング/ランニング

・腹筋/背筋/縄跳びなどの軽い運動 

正月太り以降ずっとたるんでいたお腹！ 最近歩き方を色々工夫してくびれる方法を 見つけました！！だいぶスッキリ！ おヘソあたりも無駄な脂肪がなくなった！ 普段の歩き方を気をつけるだけだから 腹筋する時間がない時とか時短できて楽💪 やり方あげたらみんなやってくれるかな？ しかも昨日は1日踊っていたので 朝起きたら上半身のお肉がスッキリしてた！笑 身体動かすって大事なんだな〜〜💃 #me #diet #ウエスト #くびれ #ひぃエット #湿布は筋肉痛のため

A photo posted by 上野瞳(Ueno Hitomi) (@uen0_hit0mi) on Mar 15, 2016 at 3:46am PDT

・全身浴

出典:mimiyori-girls.com

・ヨガ/ストレッチ

先週お世話になった北参道の ヨガスタジオでヨガ納め😇💞⤴︎ このポーズは足の付け根を 圧迫することで一度血流を止め 伸ばしたときに一気に血の巡りを 良くしてくれるので脚やせに効くよ！ ・ #lespas は本当に幅広い種類の スタジオがあってヨガに興味あるけど どこへ行ったらいいのか分からない！って人や 一箇所じゃなくて色々行きたい！って方には すごくいいと思います✊ ・ 紹介コード【INt6xH】で Amazonギフトカード2000円分もらえるので 気になる人は是非この機会に通ってみて下さい✨ #ひぃエット #ダイエット #diet #脚やせ #ヨガ #yoga

A photo posted by 上野瞳(Ueno Hitomi) (@uen0_hit0mi) on Dec 30, 2015 at 10:00pm PST

・マッサージ

この前のパジャマイベントで膝から下を #マッサージ してもらったんだけど 脚がすごくすっきりしました！ . ただ死ぬほど痛くてずっと芸人さんの 足裏マッサージみたいな反応してた← しかもみんなが全然痛がらない 筋の部分が痛くて ずっともがいてたけど お姉さんは一切手加減しませんでした😇笑 . でもその分効果絶大で脚が全然違う。。。 すっきりしすぎてびびります😰 しかもあざにならないのがプロの技ですね。 . 最近脚のマッサージ怠っててマッサージ機に 任せていたけどやはりハンドマッサージに 勝るものはないのかもしれない🤔 マッサージ毎日続けよう🙄 日々の努力は一番大切です。、、 #脚 #マッサージ #大切 #努力 #ダイエット #ひぃエット #foot #massage #diet #healthy #beauty

A photo posted by 上野瞳(Ueno Hitomi) (@uen0_hit0mi) on May 12, 2016 at 11:24pm PDT

・レコーディング

出典:hoshidiet.com

・1食100g

出典:www.amazon.in

・エステ

先日のFiNCさんでやった #ハイパーナイフ の 効果①脚編✨ . Before ふくらはぎ、膝、太もも 全体的に浮腫みでムチっとしていますが After ふくらはぎがスッキリとし 膝のお肉もなくなりました！！！！！ 太ももも外側がスッキリした気がします💖 . FiNCのハイパーナイフは一度でこのように 効果を体感できるので通いたくなります✨ 気になる方、ホットペッパービューティーの クーポンでお安く出来るみたいなので ぜひチェックしてみてください！ #me #diet #脚 #美脚 #脂肪 #脂肪燃焼 #beauty #fitness #club #finc #japan #ダイエット #エステ #ひぃエット #むくみ #腹筋 #腹斜筋 #다이어트 #마사지 #节食

A photo posted by 上野瞳(Ueno Hitomi) (@uen0_hit0mi) on Jun 26, 2016 at 2:15am PDT

などなど。たくさんありすぎて書ききれない！笑

ほとんどはみなさんが聞いた事のあるやつだと思うけど
王道なダイエットを地道に、
スローペースでやっていくことが
キープしていくためのコツだと思います。

さて、次回以降は今までやってきたダイエットを
ひとつずつ掘り下げると共に最近話題のダイエット法や
私が最近もしていることなどを
随時紹介していこうと思っているのでお楽しみに！！！
最後まで読んでくれてありがとう💕