〜ひぃエット流 腹斜筋の鍛え方〜 くびれ作りには腹斜筋が大事!

夏は頑張ってくびれを作ろう♡

みなさんこんにちは♡上野瞳です*\(^o^)/*

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オフショルです。いやー夏!!!

夏といえばやっぱり海!プール!ということで
水着が着たい!なんて方は多いはず。
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出典:runway-webstore.com

でも水着なんて自信がないと着れないよね(´・ω・`)
せっかく水着着るなら素敵な体で着たいよね、、、
私もお腹にお肉がつきやすいから
ビキニを美しく着るというのが夢。。

そんなみなさんに!!!!(自分にもかな。笑)

ウエスト痩せといえば定番の腹筋ですが
今日は普通の腹筋をちょっと工夫するだけで
くびれ効果を更に出せちゃう方法を紹介します♪

くびれを作るなら腹斜筋を鍛えよう♩

腹斜筋???なにそれ?
腹斜筋とは脇腹、肋骨の下の斜めに走っている
筋肉のことです!

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出典:www.kintore.tv

ここを鍛えると脇腹が引き締まるので
自然と おへそから 上辺りが細くなり
ウエストにくびれが出来るのです*\(^o^)/*

そんな 腹斜筋を鍛える腹筋法がこちら↓

ひぃエット流〜くびれを作る腹筋〜 腹斜筋の作り方♡♡♡

 

 

 

そう!

脚を折り曲げ、横に倒して腹筋をするだけなんです♩

脚を折り曲げて腹筋をしてるだけなのに、ダイレクトに腹斜筋へ負担がかかってものすごく効くんだー!

とっても簡単でしょ!
私もこれをやって寸胴だったウエスト
たいぶくびれたんです(;_;)♡

ナイナイアンサーの収録時、 実は全然くびれがなかったんです💔。。 私はおへその左右の線をずっと入れたくて おへその上の縦線は普通の腹筋で 出てくるんだけどわき腹の左右の線は 普通のじゃなかなか出なくて😣 それでどうしたらいいか 色々調べて、左右の線は腹斜筋を 鍛えると良いってことが分かって 早速トレーニングしました!!! 6月に入ってからやり始めて やれなかった日もあるけど 効果は割と出て来てる💓 努力次第で体型はどうにでもなるんだと 再確認しました😭!!!! 今はうっすらと凹んできた 左右の線をくっきりさせるため まだまだ頑張ります😎❤️!!! やり方はまた今度✊💓💓💓 #me #腹 #くびれ #ダイエット #健康 #腹筋 #腹斜筋 #美 #BODY #health #diet #ひぃエット

A photo posted by 上野瞳(Ueno Hitomi) (@uen0_hit0mi) on

お腹にお肉がつきやすい私でも
こんなに効き目が出たからお腹が痩せやすい人は
もっと腹筋も割れて縦に線が入るはず*\(^o^)/*

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出典:www.sieuthichungcu.org

上野瞳
オススメの腹筋法なのでぜひやってみてね♡

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