〜ひぃエット流腹斜筋の鍛え方〜くびれ作りには腹斜筋が大事！

夏は頑張ってくびれを作ろう♡

みなさんこんにちは♡上野瞳です*\(^o^)/*

オフショルです。いやー夏！！！

夏といえばやっぱり海！プール！ということで
水着が着たい！なんて方は多いはず。

出典:runway-webstore.com

でも水着なんて自信がないと着れないよね(´･ω･`)
せっかく水着着るなら素敵な体で着たいよね、、、
私もお腹にお肉がつきやすいから
ビキニを美しく着るというのが夢。。

そんなみなさんに！！！！(自分にもかな。笑)

ウエスト痩せといえば定番の腹筋ですが
今日は普通の腹筋をちょっと工夫するだけで
くびれ効果を更に出せちゃう方法を紹介します♪

くびれを作るなら腹斜筋を鍛えよう♩

腹斜筋？？？なにそれ？
腹斜筋とは脇腹、肋骨の下の斜めに走っている
筋肉のことです！

出典:www.kintore.tv

ここを鍛えると脇腹が引き締まるので
自然とおへそから上辺りが細くなり
ウエストにくびれが出来るのです*\(^o^)/*

そんな腹斜筋を鍛える腹筋法がこちら↓

ひぃエット流〜くびれを作る腹筋〜　腹斜筋の作り方♡♡♡

ーお待たせしましたー #腹斜筋の鍛え方その①です！やり方は簡単！！ ⑴足を女の子座りにする ⑵そのまま床に仰向けになる ⑶足を折り曲げた状態で腹筋をする (一度じゃ容量が大きくてTwitterに挙げられなかったので取り急ぎインスタに2回に分けて挙げます！！！フルバージョンは後ほどサイズを小さくしてからTwitterに載せますね👼 よろしくお願いします！！) #ひぃエット #エクササイズ #筋トレ #ダイエット #お腹 #腹筋 #diet #healthy

A video posted by 上野瞳(Ueno Hitomi) (@uen0_hit0mi) on Aug 5, 2015 at 1:50am PDT

#腹斜筋の鍛え方その② ⑷脚はなるべく床につけたまま ⑸腹斜筋(脇腹あたり)に効く角度を探す ⑹効く(きつい)角度が見つかったらそれをひたすらやる！！！です！回数はだいたいキツくなってきた所からプラス20回くらいやります！ #筋トレはキツくなってきた所で止めるとあまり効果がないそうです… 私は50回やってます👼！！！お腹を引き締めたい人参考にしてみてね🐰💓 #diet #お腹 #腹筋 #腹斜筋 #筋肉 #ダイエット #ひぃエット #diet #healthy #me

A video posted by 上野瞳(Ueno Hitomi) (@uen0_hit0mi) on Aug 5, 2015 at 1:58am PDT

そう！

脚を折り曲げ、横に倒して腹筋をするだけなんです♩

脚を折り曲げて腹筋をしてるだけなのに、ダイレクトに腹斜筋へ負担がかかってものすごく効くんだー！

とっても簡単でしょ！
私もこれをやって寸胴だったウエストが
たいぶくびれたんです（；＿；）♡

ナイナイアンサーの収録時、実は全然くびれがなかったんです💔。。私はおへその左右の線をずっと入れたくておへその上の縦線は普通の腹筋で出てくるんだけどわき腹の左右の線は普通のじゃなかなか出なくて😣 それでどうしたらいいか色々調べて、左右の線は腹斜筋を鍛えると良いってことが分かって早速トレーニングしました！！！ 6月に入ってからやり始めてやれなかった日もあるけど効果は割と出て来てる💓 努力次第で体型はどうにでもなるんだと再確認しました😭！！！！今はうっすらと凹んできた左右の線をくっきりさせるためまだまだ頑張ります😎❤️！！！やり方はまた今度✊💓💓💓 #me #腹 #くびれ #ダイエット #健康 #腹筋 #腹斜筋 #美 #BODY #health #diet #ひぃエット

A photo posted by 上野瞳(Ueno Hitomi) (@uen0_hit0mi) on Jun 26, 2015 at 2:11am PDT

お腹にお肉がつきやすい私でも
こんなに効き目が出たからお腹が痩せやすい人は
もっと腹筋も割れて縦に線が入るはず*\(^o^)/*